Un sonno regolare aiuta a superare gli esami | AZdentist
Sonno regolare: alleato numero uno.
Pubblicato su Scientific Reports, uno studio condotto sul sonno di studenti universitari della prestigiosa Harvard di Boston, ha individuato che per superare a pieni voti gli esami, che siano universitari o a scuola, l’alleato numero uno è un sonno regolare.
Condotto da esperti del Brigham and Women’s Hospital di Boston, lo studio mostra che non solo i voti risentono delle irregolarità nel sonno, ma anche i ritmi naturali dell’organismo dello studente e persino il rilascio di ormoni. Gli esperti hanno misurato per ciascuno studente un indice di regolarità del sonno, e visto che gli universitari che hanno orari regolari sia per andare a letto sia per svegliarsi prendono voti migliori.
Viceversa, chi ha il sonno irregolare – indipendentemente dal numero di ore che trascorre dormendo ogni notte – non solo tende ad avere voti più bassi ma ha anche il ritmo sonno/veglia (circadiano) ‘scombussolato’ e in ritardo di tre ore, ritardo che si riscontra pure per il rilascio dell’ormone del sonno, la melatonina.
Ciò significa per esempio che questi studenti, se hanno un corso da seguire o un esame da sostenere alle 9 del mattino, lo affrontano come se fossero le sei del mattino con un rendimento inferiore.