Soluzioni semplici per dormire meglio

Sonno: per dormire bene apri porta e finestre prima di coricarti

Basta veramente poco per dormire meglio?

Porte e finestre aperte per dormire meglio, poco prima di coricarsi, pratica che porterebbe ad una riduzione della concentrazione di anidride carbonica (CO2) nelle stanze da letto e a migliorare la qualità del riposo.

Ci sono evidenze scientifiche?

A dimostrarlo è uno studio pubblicato dell’Università di Eindhoven su Indoor Air. Sia dai report dei volontari, sia dagli esami obiettivi strumentali è emerso che con meno CO2 nella stanza il sonno è più profondo, l’indice di efficienza del sonno maggiore (rapporto tra il tempo totale di sonno e tempo totale a letto moltiplicato per 100, di cui un indice sotto l’85% di solito è legato a problemi di insonnia), il numero di risvegli notturni è minore, motivo per cui questa semplice abitudine può essere risolutiva in molti casi di disturbi del sonno.