Praticare sport ti fa mangiare meno
Il trucco non è mangiare a dismisura in virtù di ore ore di palestra, ma praticare sport per evitare di eccedere a tavola.
Chi lo dice?
A rivelare la relazione tra l’attività fisica ed il riuscire a non farsi tentare da qualche dolce di troppo è uno studio della Drexel University, pubblicato su Health Psychology.
Nella ricerca i risultati della pratica sportiva non lasciano dubbi. Se i partecipanti non si esercitavano, il rischio di eccesso di cibo nelle ore successive era del 12%. Quando invece, praticavano 60 minuti di sport, il rischio di eccedere era del 5%. Non solo: per ogni 10 minuti in più di sport, il rischio di mangiare troppo diminuiva dell’1% nelle ore immediatamente successive all’esercizio.
Il lavoro è stato condotto su 130 partecipanti, usando diversi metodi, tra cui anche sondaggi somministrati via smartphone. Fare sport, dunque può anche aiutare ad aderire ad una dieta a basso contenuto calorico, forse attraverso una migliore regolazione dell’appetito o del comportamento alimentare.
I risultati hanno anche suggerito che l’effetto dell’esercizio fisico sul comportamento alimentare può dipendere dall’intensità dell’esercizio, con un’attività fisica leggera (rispetto a quelle moderate e a quelle più vigorose) che ha mostrato i migliori esiti.