IL Dott. Leonardo Moretto, Podologo, e Presidente dell’Ordine professionale provinciale, cofondatore di Postural Project (www.posturalproject.it), ci parla di dieci consigli per avere cura dei nostri piedi
- ispezionate sempre e accuratamente i piedi osservando che non ci siano alterazioni o lesioni
- evitate di stare seduti più di 2 ore di seguito (il ritorno venoso si riduce) cercate di fare qualche passo in casa oppure fuori (rispettando la normativa), magari spezzando la giornata in più tempi anche con delle brevissime passeggiate (si riattiva la circolazione periferica)
- fate brevi pediluvi (max 20 min) utilizzando acqua *tiepida* e sali da bagno oppure sale grosso, o i sali del Mar Morto, seguiti da idonea asciugatura; l’umidità sopratutto interdigitale è pericolosa perchè favorisce attività fungine e piccole infezioni
- se dovete curare le unghie in autonomia, il consiglio è quello di tagliarle il minimo indispensabile evitando di tagliare gli angoli,ed aiutarsi con una lima per arrotondare i bordi.
- per le persone anziane che faticano ad arrivare al taglio ungueale in modo autonomo per la rigidità articolare, è consigliabile farsi aiutare da un familiare, ed evitare forbici preferendo sempre una lima per ridurre il rischio di tagli erronei e lesioni
- per ridurre le callosità che possono presentarsi sia sulla pianta del piede che dorsalmente, utilizzare delle spazzole abrasive per polverizzare le cheratosi ed evitate lame; successivamente usare pomate idratanti contenenti principi attivi come urea,sodio lattato oppure acido ialuronico.
- favorite l’idratazione dei talloni, che in questo periodo, per il fatto che utilizzate ciabatte o state scalzi, possono produrre più callosità oppure piccole fissurazioni
- stimolate i piedi con piccoli esercizi, ad esempio, di prensilitá, utilizzando una pallina da tennis o anche più piccola, portando il piede sopra (uno alla volta) e piano piano rullare sulla stessa, esercitando una pressione che man mano potrete aumentare andando a toccare tutti punti, anche quelli che non appoggiano
- provate a muovere singolarmente le vostre dita provando a controllare il movimento in flessione ed estensione, vedrete che dopo le prime difficoltà riuscirete con successo!
- i piedi sono l’estrema periferia della circolazione sanguigna e linfatica e danno impulso a tutto il sistema circolatorio: così, concentrandoti su di loro, non solo favorisci il riassorbimento locale dei gonfiori e di eventuali ristagni di liquidi e tossine, ma ottieni benefici in tutto il corpo, compresa la pelle, che viene meglio irrorata, nutrita e ossigenata.
Spesso non ci rendiamo conto ma i nostri piedi attraverso la sensibilità cutanea ci trasmettono infinite informazioni che arrivano al sistema nervoso centrale