3000 passi per dormire meglio | azdentist
Dai 50 anni in su, percorrere circa 2,4 km al giorno, che equivalgono a poco più di 3.000 passi, aiuta a migliorare la qualità del sonno.
Chi ne parla?
A dimostrarlo è uno studio della Brandeis University del Massachussets pubblicato sulla rivista Sleep health.
Cosa si è scoperto?
Sono stati 59 uomini e donne di mezza età abitanti a Boston, impegnati a lavorare a tempo pieno e preoccupati di non avere abbastanza tempo per l’attività fisica, ai quali, tramite un apparecchio, è stata monitorata, per un mese, la quantità di passi fatta ogni giorno, e i minuti trascorsi muovendosi nella giornata.
Successivamente hanno compilato dei questionari su quanto tempo impiegavano ad addormentarsi, quante volte si svegliavano, quanto si sentivano riposati al mattino e la quantità di minuti dormiti.
In questo modo hanno trovato un legame tra il movimento e il sonno: più passi si erano accumulati durante il mese o tempo avevano trascorso muovendosi, e migliore era la qualità del sonno percepito.