Tra le conseguenze dell’emergenza legata a Covid-19 ve ne è una denominata “coronasomnia”, cioè l’insonnia causata dallo stress e le difficoltà vissute periodo.
Quali sono gli errori da evitare?
1.trascorrere troppo tempo sugli schermi, dato che, in questo modo, si sottopongono gli occhi alla luce blu che contribuisce a interrompere i ritmi sonno-veglia.
2.ritardare l’ora di andare a letto e posticipare la sveglia mattutina molto più tardi la matttina, alterando il ritmo circadiano, o l’orologio biologico del corpo, fondamentale per il controllo di ormoni, temperatura corporea, alimentazione e digestione
3.il sonnellino pomeridiano se tende a sforare i 45 minuti.
4. l’alcool prima di coricarsi
E se proprio non riusciamo a dormire, cambiare ambiente e fare un’attività rilassante