Le feste molte volte ci portano ad esagerare, ma vediamo cosa fare per ritornare in perfetta forma!

Le regole da seguire:

1)Tenere una bottiglia d’acqua nelle vicinanze e bere molta acqua durante il giorno per pulire continuamente il corpo è il primo consiglio dell’esperta.
2)mangiare più di cinque diversi tipi di frutta e verdura al giorno, per aumentare l’assunzione di antiossidanti e combattere le tossine nel corpo.
3)aumentare l’assunzione di fibre, mangiando cereali integrali, fagioli, lenticchie, avocado e la maggior parte di frutta e verdura. Ciò aiuterà la regolarità intestinale e il fegato a eliminare i ‘rifiuti tossici’ dal corpo.
4)limitare i cibi elaborati e quelli più a buon mercato, che rischiano di aggiungere tossine al corpo, prendendo in considerazione la possibilità di provare cibi fermentati.

Quali cibi preferire?

La lista prevede tè kombucha, yogurt, crauti, kimchi (piatto tradizionale coreano con verdure fermentate e spezie) o probiotici, che possono sostenere la salute promuovendo batteri buoni all’interno dell’intestino.