Uno studio condotto da ricercatori della Facoltà di Psicologia dell’Università di Basilea e pubblicato su Frontiers in Psychology ha individuato in Smartphone e tablet strumenti utili per migliorare l’umore. Ulteriore tassello di quella ‘M-Health’ che ha visto un ampio diffondersi di app per migliorare la salute, lo studio ha incluso 27 giovani uomini sani a cui è stata data la possibilità di fare micro-interventi di sostegno psicologico attraverso dei video di circa cinque minuti ciascuno.
I partecipanti potevano scegliere tra vari moduli di esercitazione da svolgere in diverse situazioni di vita quotidiana. Alcuni, per esempio, hanno ricordato esperienze emotive, altri hanno ripetuto brevi frasi come forma di meditazione o giocato con i loro gesti facciali, altri si sono concentrati sulle sensazioni fisiche e l’autopercezione del corpo. Quindi hanno registrato il loro stato d’animo sul proprio smartphone utilizzando una scala di sei fasi prima e dopo l’esercizio.
Il loro umore è migliorato in generale durante le due settimane dello studio, e la maggior parte ha riferito di sentirsi più calmo, sollevato e lucido.