Un buon sonno fa dimagrire | azdentist
Dormire bene è il primo passo da fare se si vuole dimagrire.
Chi lo dice?
Lo suggerisce uno studio della University of Chicago Medical Center, pubblicato su Jama Internal Medicine, che ha osservato come per le persone che dormono poco, l’aumento di ore di sonno e’ associato a una riduzione dell’apporto calorico durante il giorno.
Lo studio ha preso in esame 80 adulti in sovrappeso che dormivano abitualmente meno di 6 ore e mezza per notte. Dopo una sessione personalizzata di educazione al sonno, i partecipanti erano riusciti a raggiungere 8 ore e mezza di sonno. I ricercatori hanno osservato che con questo semplice cambiamento i partecipanti riducevano l’apporto calorico quotidiano di 270 kcal al giorno, alcuni di loro addirittura di 500 calorie. Questo accadeva senza che i partecipanti avessero cambiato le loro abitudini alimentari, solo migliorando il sonno, tale da pensare che se gli effetti si mantenessero nel lungo periodo, si tradurrebbe in circa 12 kg di perdita di peso in tre anni.
Altri studi, nel corso degli anni, hanno dimostrato come dormire poco abbia un effetto sulla regolazione dell’appetito, portando a un un aumento dell’assunzione di cibo.
L’aspetto più sorprendente dello studio risiede nel fatto che i cambiamenti sono avvenuti dopo una sola sessione di consulenza sul sonno.